Balón como silla. Seguramente conoces el uso que se le da a un balón en los gimnasios o en clases de yoga.
Aquí lo proponemos como asiento.
El permanecer sentado más de media hora provoca intenso estrés biomecánico en la articulación de la última vértebra lumbar (L5) y la primera vértebra sacra (S1). Quizá necesites una revisión por un Especialista en Rehabilitación para asegurarnos de que este problema existe en tu caso.
Una forma es buscar opciones de sillas. El balón utilizado como silla es una buena opción.
Otra forma de evitar este estrés es crear el hábito de levantarse cada media hora y hacer estiramientos breves de brazos, espalda y piernas.
El uso del balón como silla tiene varias ventajas:
- La posibilidad de movilizar la pelvis en diferentes planos libera de estrés la zona de la columna que hemos mencionado.
- Permite la extensión, flexión de las rodillas de una manera intermitente y cómoda.
- Facilita ejercicios de abducción y adducción de la cadera
- La estructura de esfera permite la ante-versión de la pelvis lo que favorece el mantenimiento de la curva (lordosis) lumbar.
Recomendamos balones de un diámetro mínimo de 75cm.
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