27863701 - side view portrait of businesswoman using computer while sitting on pilates ball in office

El balón como silla

El permanecer sentado más de media hora provoca intenso estrés biomecánico en la articulación de la última vértebra lumbar (L5) y la primera vértebra sacra (S1).

Una forma necesaria de evitar este estrés es crear el hábito de levantarse cada media hora y hacer estiramientos breves de brazos, espalda y piernas.

Otra forma es buscar opciones de sillas. El balón utilizado como silla proporciona varias ventajas.

  • La posibilidad de movilizar la pelvis en diferentes planos libera de estrés la zona de la columna que  hemos mencionado.
  • Permite la extensión, flexión  de las rodillas de una manera intermitente y cómoda.
  • Facilita ejercicios de abducción y adducción de la cadera
  • La estructura de esfera permite la ante-versión de la pelvis lo que favorece el mantenimiento de la curva (lordosis) lumbar.

Recomendamos balones de un diámetro mínimo de 75cm.

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