27863701 - side view portrait of businesswoman using computer while sitting on pilates ball in office

Balón como silla

Balón como silla. Seguramente conoces el uso que se le da a  un balón en los gimnasios o en clases de yoga.

Aquí lo proponemos como asiento.

El permanecer sentado más de media hora provoca intenso estrés biomecánico en la articulación de la última vértebra lumbar (L5) y la primera vértebra sacra (S1).

Una forma necesaria de evitar este estrés es crear el hábito de levantarse cada media hora y hacer estiramientos breves de brazos, espalda y piernas.

Otra forma es buscar opciones de sillas. El balón utilizado como silla proporciona varias ventajas.

  • La posibilidad de movilizar la pelvis en diferentes planos libera de estrés la zona de la columna que  hemos mencionado.
  • Permite la extensión, flexión  de las rodillas de una manera intermitente y cómoda.
  • Facilita ejercicios de abducción y adducción de la cadera
  • La estructura de esfera permite la ante-versión de la pelvis lo que favorece el mantenimiento de la curva (lordosis) lumbar.

Recomendamos balones de un diámetro mínimo de 75cm.

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